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【早安健康／白乙君編譯】喜歡喝咖啡嗎？日本營養管理師安中千繪表示，咖啡含有具有抗氧化功能的咖啡因與咖啡酸，能夠有效加速脂肪燃燒，尤其在喝後30分鐘～1小時體內會釋放血液裡的游離脂肪酸，進行體脂肪分解，此時搭配「飛輪」或是「慢跑」等激烈運動，分解脂肪的效率更高。

研究：運動前飲用咖啡，多燃燒30～50%內臟脂肪

根據日本花王株式會社的研究表示，內臟肥胖型109位男女飲用1天1杯含有咖啡酸的飲料，12周後平均減少1.5公斤，腹部脂肪縮小9.3平方公分，體脂肪也一併降低。若在是在運動前飲用2～3杯咖啡（1杯150毫克），更可以比平時多燃燒30%～50%的脂肪量。

安中千繪表示，喝下咖啡之後30分鐘～1小時，體內會釋放血液裡的游離脂肪酸，促進體脂肪分解；許多研究也指出，飲用1杯咖啡之後的3小時，基礎代謝會提高3%～5%，而基礎代謝的提高，能讓身體更容易消耗掉熱量，達到減重效果。

只不過需要注意的是，咖啡酸仍不可攝取過量。根據咖啡豆與烘焙法的不同，濾掛式咖啡1杯約含有15～325毫克的咖啡酸，即溶咖啡則是55～340毫克；若以燃燒脂肪為目的，建議1天飲用不要超過3杯，適量飲用為上策。

喝咖啡1小時後進行飛輪、慢跑或健走，可加倍燃脂

安中千繪指出，在進行「飛輪」或是「慢跑」等激烈運動的前1小時，事先飲用1～2杯咖啡，並在運動期間搭配短暫休息，會有更顯著的效果。以30分鐘的飛輪運動為例，騎10分鐘，休息10分鐘，交叉進行3次，更能夠提高脂肪的燃燒率。

這是因為，運動前1小時飲用1.5杯的咖啡、攝取約180毫克的咖啡因後，運動時不僅比較不容易感到疲勞，可藉由提高專注力，拉長整體運動時間，還能消耗更多脂肪。此外在運動結束後，也能夠減緩肌肉痠痛，避免因身體痠痛而放棄夠持續運動。

至於不擅於激烈運動，或是沒時間運動的人，可以嘗試30分鐘的健走或是家事。一般30分鐘的健走會消耗100卡路里，事前一杯配咖啡提高身體的代謝率，並養成習慣的話，光靠健走就有可能2個月瘦1公斤。此外，即使只是站著也可以提高熱量的消耗，但還是建議搭配運動，才能更有效利用咖啡因與咖啡酸，快速減重瘦身。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/多燃燒30-內臟脂肪-咖啡這兩個時間喝-燃脂更加倍-033715868.html

【Beatify】交錯式蜂巢獨立筒床墊(雙人5尺)

類型:獨立筒床墊
材質:緹花平表布、高密度泡棉、袋狀獨立筒彈簧、抗拉力不織布
長(公分):150
寬(公分):186
高(公分):21
厚度(公分):21
規格:標準雙人
軟硬度:適中
功能:暖感, 舒適
備註:※此床墊為標準雙人5尺，一般市售標準雙人5尺床架皆適用※

此商品使用時，避免突然重壓、跳動，否則容易造成商品的損壞。
嚴禁使用尖銳物品往商品刺、割。
避免長期坐在床墊邊緣，或是在床上跳來跳去，以免彈簧彈性疲乏。
平時應套上床包或是保潔墊，避免髒汙滲透於床墊內。
台灣一向濕氣重，為避免床墊潮濕，除濕機會是佳的選擇。
每一段時間可將床墊換方向，可避免重量老是分部於同一地方加速彈簧的彈性疲乏。
床墊若出現2.5CM的凹痕是優良床墊的現象，並非是製造上的瑕疵，此現像代表床墊可以提供您舒適的睡眠品質，要平衡這些凹衡，可定期翻轉您的床墊。

注意事項:
◆此商品非DIY，與客約組裝送到府。
◆本商品販售僅限主體不含擺飾品。
◆床墊製造時已考量搬運問題，適當彎折不會破壞其結構。
◆無回收舊床墊服務，如有回收需求，請您自行聯絡當地清潔隊回收處理。
◆電梯大樓，以電梯載運；若無電梯大樓搬至5樓以上需加收樓層費
(6樓+ 收200元、7樓加收400元、8樓以上無人工樓梯搬運服務)。
◆若需吊車或其他方式吊運，請由買家自行處理，本公司無此服務，特此告知。
◆配送範圍：台灣本島。外島、離島不接單。實因特殊地型限制偏遠(山區、鄉、鎮、村等)無法配送時，本公司保有出貨與否權利；其他偏遠地區、山區等之認定由本公司物流部核定。
◆宜蘭市區車趟較少，配送預計需7~14個工作天，送貨前物流將與客約時間。
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◆產品顏色可能會因網頁呈現與拍攝關係而有些差異實品顏色更佳，以收到之實品為準。
◆請於購買前先行測量空間大小、距離、商品尺寸，大型物件因人工丈量，難免會有些許誤差值(約正負0.5cm左右)
，詳細的尺寸以實品為主，以免造成爭議，若因無法搬上樓而造成退貨，將酌收運費。
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1.正常使用之10天鑑賞期間可退貨，但需無任何人為損傷且外包之透明塑膠套不可拆開。
(紙箱、防塵塑膠袋和相關配件等...)完整
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